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スロージョギング インターバル速歩 ゆっくりジョギング＆ウォーキング ラジオ体操 肩こりや緊張の解消には「50回肘回し」 「肩こりには肩甲骨や首回りの多くの筋肉が関連しています。 足を肩幅に開いて立ち、両手の指先を肩にのせる。肩甲骨を使うようにして、肘を前から上、横と3秒くらいかけて回していく。少なくとも20～30...