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ラジオ体操
肩こりや緊張の解消には「50回肘回し」
「肩こりには肩甲骨や首回りの多くの筋肉が関連しています。
足を肩幅に開いて立ち、両手の指先を肩にのせる。肩甲骨を使うようにして、肘を前から上、横と3秒くらいかけて回していく。少なくとも20～30回、できれば50回行うといい（イラスト 平井さくら）
肩甲骨が開くことを意識しつつ手のひらを体の前で合わせ、足を肩幅に開いて立つ。そのまま腕を頭上に動かし、頂点で手のひらを外に向ける。肘をできるだけ後ろに引くようにしながら、かつ肩甲骨を寄せるようにしつつ腕を下ろす。やはり20～30回繰り返す（イラスト 平井さくら）
Source: http://style.nikkei.com/article/DGXMZO14755880R30C17A3000000?channel=DF140920160927&n_cid=LMNST002&page=3
